不規則な食生活で体のリズムが
壊れる。
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「朝食を欠食する者では、夕食時刻も不規則で、
その内容も偏りがち。
（厚生労働省 国民栄養調査より）
厚生労働省の「国民栄養調査」で、朝食を食べない人は、
夕食時間も不規則で、偏った内容になるという結果を公表しています。
◆不規則な夕食にあわせ、特に20、30歳代では、夕食に野菜を
食べず、揚げ物も多いなど内容も偏りがち。
◆肥満の者では 夕食後に間食をするものが多い。
生活のスタイルが不規則な人ほど、さらに偏食になる傾向が
あるようです。意識せずに このまま続けると・・・・
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| ◆ あなたは大丈夫ですか？ ◆ |
| 1日のエネルギー量の約半分が夕食に偏る |
1日の摂取エネルギーを、朝・昼・夕食及び間食別に見てみると、
女性より男性の方がその割合が高く、
特に20〜40歳代の男性では1日のエネルギーの
約半分を夕食から摂取しています。
◆あまりにも 偏りすぎたエネルギー摂取は、
からだ本来の働きを発揮できない原因になるおそれが・・・。
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| 不規則な夕食、野菜を食べず、揚げ物も多い |
朝食を摂らない人ほど、夕食時間も不規則。さらに
野菜を食べず、揚げ物が多い傾向が。
胃や腸が悲鳴をあげていませんか？
◆食事の時間が不規則な方ほど、野菜を上手にとる必要が
あります。「足りないな」と感じたら サラダや野菜ジュース
青汁でこまめに補いましょう。
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足りてないから補う。
健康を考えて青汁を飲む
家庭は200万世帯超。
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| 肥満の人では「夕食後に間食をする人」が多い |
肥満の人では「夕食後に間食多い」が45.3％、
「夕食に揚げ物多い」51.6％、「夕食に塩分の多い食品や料理を食べる」51.6％と、普通の人に比べ割合が高い。
◆偏食やエネルギー摂取のバランスが崩れているため、
生活習慣に関わる病気へすすむ恐れも。
緑黄色野菜が多めの食事に切り替え、間食を極力おさえる
努力が必要です。
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いくらバイキングだからって
とりすぎては・・・・
バイキングでとる量が
体型と比例する？？
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| 食事に望むこと男性は「嗜好性」、女性は「健康に良い」 |
食事に望むことは、男性は「好きなもの」「いろいろな料理」
といった 嗜好性。
女性は「だんらん」「体に良い」「決まった時間」と、男女で
全く違うことを望んでいるようです。
女性が 大盛りのサラダを 勢いよく食べる背景には
「体に良いことをしてる！」という感覚があるのかもしれませんね。
◆最近は女性でもバリバリ働く時代になりましたので、
駅の薬局などで 栄養ドリンクを一気飲みする女性を
よく見かけるようになりました。
健康系のペットボトル飲料も売れています。ただ、
1本180円〜300円とちょっと高め。
できれば1杯100円くらいに抑えたいものです。
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お母さんが笑顔だと
子供も笑顔に |
偏食・野菜不足のツケは
年を重ねるにつれ 自分の体に
返ってきます。
揚げ物、塩分の多い食事の時こそ、
緑黄色野菜でしっかりサポートしましょう！ |
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